Träna med Aktiva Seniorer

Träna med Aktiva Seniorer

Kom och träna med oss på ett roligt och lustfyllt sätt. Vi erbjuder ett paket på åtta aktiviteter. Ta med lämpliga kläder, skor för inomhusbruk samt lås till samtliga aktiviteter. Det finns låsbara skåp. Parfymfri miljö. Vid några tillfällen kommer vi eventuellt att dela in deltagarna i 2 grupper med olika start och sluttid. Information om gruppindelning och starttider lämnas vid uppstarten.

Max. 40 deltagare        Pris: 295 kr/person för hela paketet

Cirkelgym soft, styrke- träning med gruppkänsla

Tisdag 2 september kl. 11.30-12.30

Här tränar du hela kroppen med gym maskiner och enkla redskap. Passet börjar med en teknikgenom gång där ledaren går igenom alla öv ningar. Efter uppvärmning är det dags för ett varv i cirkeln.

Samling: 11.15 Friskis och Svettis – Öster Hagmarksgatan 56.

Ansvariga: Eva Granberg 070-928 27 21 Elisabeth Lindh 070-361 08 85

Zumba Gold

Torsdag 11 september kl.10.00-11.00

Zumba har tagit träningsvärlden med storm. Zumba Gold bjuder upp till enkla och något långsammare dans rutiner till musik.

Samling: 9.45, Actic Slottsgatan 17A.

Ansvariga: Elisabeth Lindh 070-361 08 85 Eva Granberg 070-928 27 21

Pingis/Bordtennis

Onsdag 17 september kl.13.00-15.00

Eventuellt 2 grupper 1 timme/grupp Pingis har många av oss provat på men det är en av få sporter som man kan spela hela livet och som alla kan spela. Pingis är en allsidig sport som förbätt rar såväl kondition, styrka, smidighet, balans och reaktionsförmåga. Vi kom mer att få instruktion och handledning av aktiva spelare. Ta gärna med eget racket om du har och kom ombytt.

Samling: 12.45/13.45 utanför bordtennislokalen, Eyragatan 3 B.

Ansvariga: Inger Gröndahl 073-545 77 27 Eva Granberg 070-928 27 21

Linedance

Tisdag 23 september kl. 14.00-16.00

Eventuellt 2 grupper, 1 timme/grupp. I Linedance dansar man själv, utan partner. Dansarna står på linjer. Varje dans består av ett antal fasta kombi nationer av danssteg som upprepas under dansens gång.

Samling: 13.45/14.45, Danslokalen, Nygatan 38.

Ansvariga: Inger Gröndahl 073-545 77 27 Eva Granberg 070-928 27 21

Vattengymnastik

Fredag 3 oktober kl. 9.30-11.00

Eventuellt 2 grupper, 45 min/grupp Vi tränar till härlig musik och passet är en mix av traditionell vattengympa och intervall. Passet kan göras som lätt/ medel/intensiv, alla jobbar efter egen förmåga – och framför allt har vi kul. Vi är på djupt vatten med flytbälten, som finns att låna på plats. Kom en stund innan så du hinner duscha och sätta på dig flytbältet.

Samling: 9.00/9.45 i receptionen på Hagabadet.

Ansvariga: Karin Johansson 073-424 58 87 Elisabeth Lindh 070–361 08 85

Thai Chi för seniorer

Torsdag 9 oktober kl.10.00-12.00

Eventuellt 2 grupper 1 timme/grupp I denna kinesiska träningsform som kombinerar meditation, fysiska rörelser och andningstekniker förbättrar man sin styrka och balans för att bättre kla ra utmaningar i vardagen.

Samling: 9.45/10.45 utanför entrén till ICA vid Haga Centrum.

Ansvariga: Inger Gröndahl 073-545 77 27 Karin Johansson 073-424 58 87

Senior Tabata

Torsdag 16 oktober kl.10.00-11.00

En mjukare form av träning som fort farande följer principen om perioder av aktivitet följt av vila. Utmana din styrka och kondition i mjuk intervallträning.

Samling: 9.45, Actic, Slottsgatan 17A.

Ansvariga: Elisabeth Lindh 070-361 08 85 Inger Gröndahl 073-545 77 27

Yoga

Torsdag 23 oktober kl. 10.00-11.00

Klassiska Yogapositioner för seniorer utförs separat eller i följd för att stärka kroppen, öka vår rörlighet och kropps- kännedom. Yoga hjälper till att göra dig mer smi dig stark och avslappnad.

Samling: kl. 9.45, Actic, Slottsgatan 17 A.

Ansvariga: Elisabeth Lindh 070-361 08 85 Karin Johansson 073-424 58 87